ex)운동처방(웨이트) | |
부 위 | 운 동 방 법 |
가 슴 (중간) | 머신 벤치 프레스 (#13) |
등(상부) | 프론트 풀다운(#15) |
이 두(팔뚝 앞) | 암컬 머신(#2) |
다 리(앞) | 레그 익스텐션(#10) |
복 근(상복부) | 디클라인 크런치 |
ex)운동 처방(웨이트) | |
부 위 | 운 동 방 법 |
가 슴 (상부) | 인클라인 머신 벤치 프레스 (#8) |
등(중/하부) | 시티드 로우 머신(#3) |
삼 두(팔뚝 뒤) | 디핑머신(#11 ) |
다 리(뒤) | 라잉 레그 컬(#9) |
복 근(하복부) | 리버스 크런치 |